نکات مهم برای لاغری سریع: امروز براتون چند نکته مهم به صورت چکیده آماده کردیم که با رعایت این نکات ساده و تغییر در عادات روزانه خود به راحتی به لاغری سریع دست می یابید. نکته ۱: مصرف مقداری آب یا مایعات بدون کالری قبل از این که یک بسته چیپس را باز کنید، یک…
چربی بخورید عضله بسازید! انجام تمرینات قدرتی نیازمند مصرف سوخت مناسب است تامین نیروی بدن با استفاده از برخی مواد غذایی سالم امکانپذیر خواهد بود پروتئین ها گزینه مناسب و پرطرفدار ورزشکاران هستند استفاده از وزنه های سنگین تاثیر زیادی بر عضله سازی این افراد خواهد گذاشت ماهی سالمون، تون سفید، گردو و روغن کتان…