پارفیت میوه یک میان وعده رژیمی است که اگر در رژیم های غذایی به دنبال یک وعده ی خوشمزه و جدید و مغذی باشید، حتما باید آن را تست کنید.
از ویژگی های این میان وعده می توان به پایین بودن کلسترول، کم چربی، چربی اشباع بسیار کم و کم سدیم بودن آن اشاره کرد.از خواص فراوان عسل که بگذریم، ماست حاوی پروتئین است، میوه ها حاوی آنتی اکسیدان و انواع ویتامین ها و گندمک نیز کربوهیدرات را به این غذای خوشمزه اضافه می کند، مثل اینکه همه چیز آماده است تا یک میان وعده خوب را میل کنید.
زمان آماده سازی: حدود ۲۰ دقیقه
مواد لازم
هندوانه به قطعات مکعبی برش زده یک الی نصف فنجان
آناناس یا (کمپوت) به قطعات مکعبی برش زده یک الی نصف فنجان
عسل ۳ قاشق غذا خوری
ماست چکیده ۱ فنجان
عصاره وانیل ۲ قاشق چای خوری
توت فرنگی به قطعات مکعبی برش زده یک الی نصف فنجان
گندمک ۶ قاشق غذا خوری
طرز تهیه
ماست چکیده، عسل و عصاره ی وانیل را در یک کاسه با هم ترکیب کنید.
مواد دیگر را که در دستور آماده در شش لیوان ( مقدار مواد گفته شده در دستور برای ۶ وعده است ) لایه لایه روی هم بچینید به این ترتیب: قطعات هندوانه، ترکیب ماست چکیده، قطعات آناناس، ترکیب ماست چکیده، قطعات توت فرنگی، ترکیب ماست چکیده. و روی هر لیوان نیز یک قاشق گندمک بریزید.
سایر نکات
همه از خواص عسل با خبریم، ماست حاوی پروتئین است، میوه ها حاوی آنتی اکسیدان و انواع ویتامین ها و گندمک نیز کربوهیدرات را به این غذای خوشمزه اضافه می کند.
