رژیم لاغری سریع دکتر آز: یکی از رژیم هایی که این روز ها خیلی رو زبون ها افتاده و از آن به عنوان رژیم کاهش وزن سریع نام می برند رژیم دکتر آز است.

رژیم لاغری دکتر آز توسط دکترمهمت آز (Mehmet Oz) که رئیس موسسه قلب و عروق نیویورک و معاون رئیس و استاد جراحی دانشگاه کلمبیا است تهیه شده، دکتر آز به خاطر برنامه معروف تلویزیونی اش درباره سلامتی مشهور است، برنامه دکتر آز، سه بار پیاپی برنده جایزه امی شده است .

رژیم لاغری دکتر آز: این رژیم غذایی ۲ هفته ای با مصرف غذاهای سالم مثل سبزیجاتی با قند پایین و مقادیر کمی پروتئین است که با آن می توانید اشتهای خود را کنترل کنید

در ادامه به رژیم می پردازیم.

آنچه می توانید بخورید:

بعد از بیدار شدن : روز را با یک لیوان آب گرم و نصف  لیمو ترش آغاز کنید.

اسموتی برای صبحانه : می توانید از مخلوط ۲قاشق غذاخوری تخم بزرک + نصف موز+یک دوم انواع توت منجمد + ۱ فنجان شیر بادام غیر شیرین+۲ قاشق غذاخوری فرنی (با آرد برنج +شیر بدون شکر) و چای سبز

پروتیین روزانه : ۱۷۰ گرم گوشت در روز (مرغ ، بوقلمون یا ماهی)

کربوهیدرات روزانه : یک دوم فنجان برنج قهوه ای ( در غیر اینصورت کربوهیدرات یا نشاسته مصرف نکنید)

انواع چربی ها  : روغن های مفید در حد متوسط(مثلا روغن زیتون و آووکادو)

لبنیات روزانه : ۱ فنجان ماست چکیده یا یونانی حداکثر ۲ درصد (هیچگونه لبنیات دیگری مصرف نشود)

میان وعده: دو مشت انواع مغز ها ، انواع شور و  ترشی

سبزیجات:

هر گونه سبزیجات کم گلوکز بدون محدودیت ( جوانه های انواع لوبیا ،  بروکلی ، کلم دکمه ای ، گل کلم ، جعفری ، خیار ،  ترب ، بادنجان ،  تره فرنگی ، انواع عدس ، انواع لوبیا ” سبز قرمز سفید  ”  انواع قارچ  ، پیاز ،  نخود فرنگی ، انواع فلفل ، گوجه فرنگی ، کاهو ، سبزیجات سالادی  و عصاره سم زدا  ” طرز تهیه آن را در همین مطلب آورده ایم ، ۳ تا ۴ فنجان روزانه )

نکته:

از سبزیجات گفته شده هرچه قدر خواستید می توانید میل کنید ، چه بسا هر چه بیشتر بهتر ! مصرف بیشتر این سبزیجات چربی سوزی بیشتر را در پی دارد .

رژیم لاغری دکتر آز

رژیم لاغری سریع دکتر آز

اما طرز تهیه عصاره سم زدا :

مواد لازم:
۱٫۵ لیتر آب
۱پیاز درشت خرد شده
۲عدد هویج حلقه شده
۱فنجان کدو هلوایی درشت خرد شده
۱فنجان سبزیجات ریشه ای(انواع شلغم انواع زردک انواع شلغم های روغنی)
۲عدد ساقه کرفس
یک دوم فنجان کلم پیچ
۲حبه سیر
۴٫۵ زنجبیل تازه خرد شده
نمک دریایی (کمی)

طرز تهیه : همه مواد را در یک ظرف بزرگ بریزید و برای یک ساعت(یا کمی بیشتر) بپزید . کمی بیشتر بجوشانید تا طعم بهتری پیدا کند . بگذارید سرد شود بعد آن را از صافی عبور دهید و تمام سبزیجات پخته شده را جدا کرده دور بریزید . در یک ظرف شیشه ای در دار در یخچال نگه دارید  . روزانه ۳ تا۴ فنجان از آن بردارید و کمی گرم کنید و میل نمایید.

لاغری با دکتر آز

رژیم لاغری سریع دکتر آز

سایرکارهایی که باید انجام دهید:

در طول این دوره باید کلیه کارهای زیر را طبق برنامه و همه روزه انجام دهید:
صبح ها پروبیوتیک مصرف کنید.
مولتی ویتامین مصرف کنید ( ترجیحا ۱/۲ در صبح ، ۱/۲ در شب )
هر شب حمام سم زدا داشته باشید ( ۲ فنجان نمک ایپسوم (Epsom salt) و ۱ فنجان جوش شیرین را در وان حمام حل کنید)
هرچقدر که دلتان می خواهد سبزیجات با قند اندک میل کنید.
در این برنامه مصرف سبزیجات کم قند آزاد است .مصرف آنها نه تنها باعث می شود احساس سیری داشته باشید بلکه کمک به سوزاندن چربی های اضافه بدن می کنند. زمانی که شما به جای غذاهای قندی و نشاسته دار از سبزیجات کم قند استفاده می کنید ، بدن می تواند ذخایر گلیکوژن خود را مصرف کرده و در نهایت شروع به سوزاندن چربی نماید.

رژیم لاغری سریع دکتر آز

رژیم لاغری سریع دکتر آز

آنچه نباید بخورید:

هرگونه ای از دانه های گندمی (به جز یک دوم فنجان برنج قهوه ای)

هرگونه شیرین کننده های مصنوعی

هرگونه شکر و قند

هرگونه کافیین

هرگونه لبنیات

هرگونه خوردنی از ۸ شب تا ۸ صبح

 وبسایت دکتر آز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

فهرست