آیا می توان با خوردن مکمل CLA لاغر شد؟ مکمل اسید لینولئیک که آن را به عنوان مکمل CLA می شناسند، برای از دست دادن وزن و چربی شهرت پیدا کرده، با این حال مانند خیلی از مکمل های دیگر اثربخشی واقعی CLA مورد ابهام است. حتی اگر مصرف CLA در کاهش وزن به شما کمک کند، عوامل دیگری نیز وجود دارد که باید قبل از این که به راحتی مصرف آن را شروع کنید با پزشک مشورت کنید.

مزایای CLA

اسید لینولئیک (CLA) نوعی اسید چرب است که شهرت زیادی در مکمل های کاهش وزن و به خصوص برای از بین بردن چربی در ناحیه شکم دارد، این مکمل معمولا به شکل قرص است و در اکثر داروخانه ها به راحتی یافت می شود.
طبق اعلام مجله پزشکی “Postepy Hig Med Dosw” محققان معتقدند سی ال ای نه تنها به مبارزه با چاقی کمک می کند بلکه نتایج مثبتی را در برابر بیماری های قلبی، دیابت، پوکی استخوان، التهاب و سرطان پستان نیز نشان داده است.

حقیقت CLA

در یک مطالعه کنترل شده که در دانشگاه اوپسالا در سوئد انجام شد، نیمی از اعضا روزانه ۴/۲ گرم CLA مصرف کردند و به نیمه دیگر به مقدار مساوی روغن زیتون داده شد. پس از دوازده هفته، کسانی که CLA دریافت کرده بودند درصد قابل توجهی از کاهش چربی را نسبت به گروه روغن زیتون نشان دادند. در حالی که این نتیجه مثبت بود، اما هیچ گروهی تغییر قابل توجهی در شاخص توده بدن یا وزن کلی نشان ندادند. چندین مطالعه دیگر اسکاندیناوی نتایج مشابهی به دست آورده است.

یک مطالعه دیگر منتشر شده در “مجله بین المللی تحقیقات پزشکی” می گوید که شرکت کنندگانی که CLA دریافت کردند، کاهش وزن نسبتا پایینی نسبت به کسانی که در آن زمان دارونما دریافت کردند داشتند. با این حال، اعداد نشان می دهد که این مقدار در واقع بسیار ناچیز است و تفاوت کاهش وزن بین گروه CLA و گروه دارونما تنها ۷۰۰ گرم بوده است، این می تواند به عوامل مختلفی مربوط باشد و دقیقا نشان نمی دهد که CLA عامل اصلی کاهش وزن است.

اثرات جانبی

با توجه به گزارش “نیویورک تایمز”، مصرف CLA به طور منظم ممکن است خطراتی شامل افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع ۲ داشته باشد. با اینکه که این مطالعات به هیچ وجه قطعی نیستند اما تصویر خوبی بر اثرات سلامتی بخش اسید لینولئیک در کاهش وزن به وجود نیامده است.

مکمل های کاهش وزن

مکمل هایی مانند CLA دارای مزایای کاهش وزن جزئی هستند، اما هیچ قرص نمی تواند به شما کمک کند تا وزن خود را از دست بدهید. تنها راه واقعی برای از دست دادن وزن ورزش مرتب و وابستگی به یک رژیم غذایی سالم است. بر این اساس مصرف قرص هایی مانند CLA، نه تنها اثر قابل توجهی بر کاهش وزن ندارد بلکه  لزوما شما را سالم تر نمی کند. در مورد CLA، خطرات مصرف آن هنوز قطعی نشده ولی ممکن است منافع آن را تحت شعاع قرار دهد.

آیا می توان با خوردن مکمل CLA لاغر شد؟

منبع: livestrong

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

فهرست